Benpass

Har kört mitt benstyrkepass ikväll och är helt slut. Ben är det jag drar mig mest för att köra i gymmet. När jag kom hem fick jag kommentaren att jag var IKSU-röd i ansiktet och det är ungefär lika röd som en colaburk.

Så här är mitt benpass just nu.

1. 3x10 knäböj med 16 kg på axlarna
2. 3x10 utfall/ben med 5 kg i varje hand
3. Så många varv som möjligt på 10 minuter av 20 knäböj + 10 utfall/ben (endast kroppstyngden)
4. Så många varv som möjligt på 10 minuter av 200 m löpning + 10 knäböj

Första gången jag körde det här kunde jag inte genomföra sista övningen, benen bar mig inte. Men, som tur är ger det snabbt resultat. Ikväll hann jag med 6½ varv på sista.

Ni borde prova!